Бивша Стратегија Опоравка

Мој прекид утиче на мој рад

2024

Ако сте случајно налетјели на овај чланак, претпоставићу да пролазите кроз прекид и трудите се да научите како да се фокусирате након прекида.

Можда сте чак и на послу читајући ово.

Ако јесте, читате ово на послу…. врати се на посао!

Шалим се ... некако ...

Али ако то учините, додајте овај чланак у обележиваче и вратите се и прочитајте га после посла ... свакако се исплати.

Првих неколико дана након прекида обично је најтеже. Обично тада највише полете емоције, посебно ако сте вас двоје дуго били у вези. Природно је да би ваш бивши и ви за то време упали у рутину. И било би нормално да бисте често размишљали о њему чак и да није био у близини. То не нестаје само кад се веза заврши. У ствари, брига која долази након прекида вероватно ће умножити количину времена које проведете размишљајући о њему.

Сад кад сте прекинути, вероватно вас преплављује питање:

Шта твој бивши ради
Ако мисле на тебе
Ако се виђају са неким другим
Зашто се раскид догодио
Ако ћете се поново састати
Ако им недостајеш

Вов, о томе треба пуно размишљати!

шта је ово што нас оцењује

Ове мисли које не можете да контролишете вероватно отежавају концентрацију на послу и утичу на ваш рад на један или више негативних начина.

Понекад ваше навике код куће могу такође утицати на ваш радни живот, као што су недостатак сна или излазак сваке вечери на пиће или покушај упознавања неког новог.

У овом чланку ћемо размотрити:

Начини на које прекид може утицати на посао
Ствари које можете учинити да бисте остали фокусирани на посао док сте на послу
Ствари које можете радити код куће за побољшање ваше радне продуктивности

Да ли сте спремни?

Хајде да почнемо!

Начини на које прекид може утицати на рад

Постоји неколико начина на које прекид везе може утицати на ваш посао. Сузио сам ово на „Три најбоља начина на која ваш прекид може утицати на посао“, а затим сам уврстио оно што сматрам најтежом од најтежих радних ситуација.

Не брините, јер након што разговарамо о овоме, тачно ћу вам рећи шта ДАНАС можете почети радити, тако да ваш прекид више не утиче толико на ваш рад. На тај начин се можете вратити у продуктивну рок звезду за коју сви знамо да сте.

Дакле, без даљег одлагања ...

Топ 3 начина на која ваш прекид може утицати на рад

Дакле, идете на посао, након прекида и све вам се чини нормално, али истовремено се осећате као да вам се читав свет преокренуо и ништа, апсолутно ништа није исто. Питаћете се зашто остатак света не осећа исти екстремни губитак као и ви.

Можда се осећате на ивици суза или у искушењу да се сломите и кажете свим својим сарадницима шта се догодило. Можда ћете осетити потребу да одете у купатило и само заплачете или да се јавите болесном и да уопште не идете на посао.

Знате да не постоји начин да се усредсредите на ту презентацију коју морате одржати. Све ваше прорачунске табеле изгледају као да су на другом језику и не могу да вам задрже пажњу. А мучите се да чак и глумите весело понашање са купцима.

Све ове ствари су нормална осећања која треба имати непосредно након прекида.

Читајући их, приметићете и да су сви повезани.

Три главна начина на која ваш прекид може утицати на рад су:

1. Преплављујућа туга на послу

Стално сте тужни због прекида, што укључује и посао. Већ после прекида може бити тешко пронаћи мотивацију за устајање и бављење неким стварима. Дакле, разумљиво је да ће вам бити тешко да се понашате како бисте се понашали док сте на послу, а ово може отежати продуктивност.

Можда сте чак морали да понесете кутију марамица са собом на посао, да одете до аутомобила или купатила да бисте се расплакали или чак назвали болесни због своје силне туге.

2. Не могу да се фокусирам на послу

Једноставно не можете да се усредсредите на посао. Можда је то због осећаја сталне туге о којој смо управо разговарали.

Или ... можда је нешто друго оно што вам одузима фокус, као што осећате потребу да проверите на бившим друштвеним мрежама да бисте видели шта су радили. Шта год да је, највероватније ћете препознати да вас спречава да останете на задатку.

3. Не могу да престанем да размишљам о бившем на послу

И на крају, али не најмање важно, не можете престати да размишљате о њему откако сте раскинули. Ово вас можда спречава или не спречава да обавите свакодневне задатке. Ипак, то је још увек нешто што бисте желели да промените, јер неодољиве и наизглед неконтролисане мисли сигурно нису идеалне.

Ако вам ове ствари звуче познато, не брините, за тренутак ћемо разговарати о стратегијама које ће вам помоћи да се почнете осећати срећније, вратите фокус и избегавајте ометајуће мисли бившег да вам се прикрада док покушавате да радите .

Шта год да је, то утиче на ваше перформансе.

Али прво, разговарајмо о једној одређеној ситуацији која је изузетно шкакљива и која ће захтевати заиста дисциплинован приступ.

Најтежа од најтежих радних ситуација

Па, која је најтежа од најтежих радних ситуација?

Па ... то је ако радите са бившим, наравно!

Да, тако је. Можете ли да замислите да прођете паузу и да затим стално видите свог бившег на послу?

То је зезнуто.

У овој ситуацији мораћете да приступите Ограниченом контакту. Не знате шта је ограничени контакт? У основи то није контакт, али када не можете да успоставите пуни контакт, јер нећете имати избора да ли комуницирате са бившим. Требате више информација о Лимитед Но Цонтацт? Проверити

Ако сте у овој ситуацији, водите рачуна да озбиљно схватите Ограничени контакт, али у супротном, доње стратегије за враћање фокуса и продуктивности на послу ће се односити и на вас!

Како се усредсредити и бити продуктивни на послу након прекида

Ако сте прочитали оволико далеко, вероватно сте спремни да чујете неке стратегије за враћање фокуса, концентрације и продуктивности на послу. Разумем да је тешко открити како се концентрирати или бити продуктиван након прекида.

Дакле, само скокнимо одмах.

Пре свега, желим да свако од вас који читате ово преузме личну одговорност за то како се осећате.

Да. ТИ!

Знам да пролазите кроз прекид и да је ваш бивши можда рекао или урадио неке ствари које вас боле, али ви и само ви сада имате моћ да се осећате боље.

Тачно, не ја, не твој бивши, само ти!

Дакле, ако желите да ваш прекид престане да утиче на ваш посао, мораћете озбиљно да схватите ове стратегије и почнете да их примените. Биће потребно више од читања овог чланка.

Али, знам да ћете, ако ово схватите озбиљно, зачас повратити контролу над својим радним животом!

Трикови и савети за уклањање

Даћу вам неколико савета које можете применити да бисте се почели осећати усредсређеније и продуктивније на послу. Могу вам рећи, ово су савети које сам примењивао у прошлости и многи од њих су радили за мене лично.

Научи да будеш присутан

Лако је запети размишљајући о прошлости и свом болу и чини се као да се свет око вас само наставља кретати. Једна од најтежих ствари када пролазите кроз бол који долази након прекида је БИТИ ПРИСУТНА.

Начин на који то радите је да схватите чега се бојите. Утврдите како се осећате због тога. Покушајте да схватите зашто се тако осећате. Најбољи начин да се ово пређе је пуштање ван. Плакање је у реду да то урадите, само не живите на том месту.

Мој омиљени начин да то урадим је да бележим своја открића у ходу. Узима оно што осећате и смешта у посуду која вам није на уму. Омогућава вашем уму да пређе на друге ствари ... попут посла.

Направи паузу

Можете направити паузу на неколико различитих начина. Ово би требало бити лако схватити. Ако се икада осећате заиста преплављено или растресено, направите паузу од радног живота и дозволите себи време да ресетујете свој ум како бисте се могли вратити потпуно фокусирани. Можете прошетати по канцеларији, седети неколико минута напољу или отићи до собе за одмор, како је то наравно дозвољено.

Не занемарујте осећања, али немојте да вас контролишу осећаји

сањајући о свом бившем

Ово је важно и можда ће бити мало незгодно за савладати. Не би требало да покушавате да игноришете своја осећања и избегнете их, јер ће се она појавити у непожељно време. Међутим, такође вас не би требало да контролишу ваше емоције. На пример, ако вам емоције говоре да морате да знате шта ваш бивши ради током целог дана и осећате потребу да сваког 15 минута проверавате његове друштвене медије, мораћете да се обучите да то не радите и контролишете своје емоције - не дозволите да вас контролишу.

Једноставно речено, дозволите себи да обрађујете своје емоције у одговарајуће време и на одговарајуће начине.

Искључите телефон

Ако вам је заиста тешко да не гледате у телефон чекајући текст или позив од њега или осећате потребу да га проверите како смо управо разговарали, онда једноставно искључите телефон док сте на послу. Још боље, телефон можете оставити у ладици аутомобила или стола и потпуно га избећи док сте на послу.

Промените своју рутину

Један од разлога због којих се осећате као да вам „недостаје“ ваш бивши уопште је тај што сте успоставили рутину која га укључује или се врти око њега. Да, чак и на послу. Један једноставан начин да увежбате свој ум да га не држи од бившег је да промените своју рутину. Променом своје рутине, природно ћете прекинути тај циклус размишљања бившег.

Уклоните све подсетнике

Овај је прилично једноставан. Уклоните сваки подсетник на бившег из радног простора. Ако имате фотографију бившег, склоните је. Не морате се потпуно ослободити подсетника, али поставите их на место где га нећете видети свакодневно.

Бити позитиван

Да ли сте икада чули изреку, „коју ћете добити енергијом коју ћете добити назад?“ Иако ће вам можда бити тешко одмах након прекида, покушајте бити позитивни и љубазно се опходите према својим сарадницима. Ово ће вам се вратити и допринеће вашој целокупној срећи на послу.

Укључите се са својим сарадницима

Будите активни и укључите се у своје колеге! Сарадници су сјајни људи за дружење и стварање веза. Такође је кључно бити заузет и окупиран након прекида. Можда договорите весели сат или неку другу радну функцију која ће вас више позитивно укључити у посао и која ће такође одвратити ваш ум од бившег.

И, иако је примамљиво, НЕ реците свима с којима разговарате на послу о свом раскиду или колико вам недостаје бивша. То ће учинити једину тему о којој вам неко говори, што ће уништити сврху читања овог чланка.

Ствари које можете радити код куће

Сад кад имате неколико стратегија које можете применити на послу, разговарајмо о неким стварима које можете радити код куће док не радите, а које такође могу позитивно утицати на вашу радну продуктивност и фокус.

Будимо стварни, ваш живот код куће и ваш радни живот иду руку под руку.

Навике које формирате код куће, можете пренети и на свој радни живот.

Ако будете могли да створите неке добре навике које окружују ваш прекид, моћи ћете да их лакше пренесете у свој радни живот.

Без контакта

Поразговарајмо на тренутак о Без контакта. Одговарајући контакт без контакта вероватно је један од најбољих ствари које можете учинити за себе након прекида. Ако се то уради правилно, што значи да се не пријављујете на друштвеним мрежама бившег или не прекидате контакт без слања СМС-а, позива, слања е-поштом, личног налета итд., Тада вам ниједан контакт неће омогућити да вратите контролу над својим емоцијама и мислима поприлично.

како се вратити са својим бившим дечком

Први корак да спречите да ваш прекид утиче на ваш посао је да одмах примените период без контакта и да се придржавате периода без контакта. Ако то можете, знајте да се постављате на пут ка успеху.

Ево интервјуа који је Цхрис обавио са Гленн Ливингстон, ауторком књиге „Никад више не попијте се“. Они разговарају о Без контакта и о томе како се држати тога.

Спавај

Још једна ствар коју можете радити код куће је да радите на правилном сну. Знам, знам, знам. После прекида тешко је, засигурно тешко заспати. Можда останете будни ноћу покушавајући да откријете шта је пошло по злу, понављајући прекид везе или уопште размишљајући о бившем. Ако је ово нешто са чиме се борите, желим да вам препоручим нешто што сам раније радио.

Одредите време које ћете одлазити у кревет сваке ноћи. Рецимо, 22:00. Одржавајте уобичајену рутину одласка у кревет, али кад уђете у кревет, нека вам буду при руци оловка и бележница. Запишите заиста брзо, можда у кратком списку, ма какве вам мисли пролазиле кроз главу. Онда, кад све извадите, идите на спавање.

Ево правог трика, ако нешто запишете, морате престати да размишљате о томе. Ако се поново појави, реците себи „не, то сам ставио на листу.“ На крају ћете открити да нема више разлога за стрес пре него што одете на спавање.

Освоји опсесивне мисли

Слично „методи спавања“ коју сам малопре поменуо, кључно је увежбати свој ум да избегава опсесивне мисли док сте код куће. Један од најједноставнијих начина да то урадите је једноставно управљање реакцијама на сопствене емоције. Шта мислим под тим? Даћу вам пример.

Рецимо да вам ум и емоције говоре да треба да проверите бившу Фацебоок страницу. Једноставно морате себи да кажете „не“, а затим да то не проверите.

Опет твоја рутина

И на крају, али не најмање важно, можете применити исту тактику за промену своје радне рутине у кућну. Ако ово промените, природно ћете променити колико често размишљате о бившем.

Какве су ваше шансе да вратите бившег дечка?

Брзи преглед

Сасвим је нормално да прекид утиче на вашу способност да се фокусирате док сте на послу. Али дефинитивно постоје ствари које можете учинити да вратите фокус и продуктивност. У почетку вас може обузети туга, тешко ћете се усредсредити или константно размишљати о бившем. Али, ако примените неке од метода поменутих у овом чланку, можда ћете успети да спречите да ваш прекид утиче на ваш посао.

Једна од првих и најважнијих ствари које можете учинити је да примените период без контакта. Међутим, ако радите заједно, можда ћете уместо тога морати да користите Ограничени контакт.

Постоје и други начини које можете применити на послу и код куће. Већина ових метода су једноставне, али вероватно ћете морати да се обучите и уложите у посао како бисте из ових предлога постигли највећи успех.