gov-civil-vilareal.ptАнатомија прекида (други део)
(Ако сте заинтересовани за читање „Првог дела“, обавезно кликните.)
Надам се да сте већ прочитали И део: Наука и психологија забављања.
Ако не, прочитајте.
здраворазумски медији чувари 2
Јеси ли ишао читати?
У реду, само да бисмо били сигурни, ево неких ствари које су вам се догодиле током везе. Већину њих нисте ни слутили да се дешавају све док се то није завршило. У реду је. Већина људи не.
Само да додирнемо базу, то су све хемикалије о којима смо разговарали.
А ово је визуелни приказ различитих нивоа током везе и након Раскида.
Као што видите, након прекида сви нивои опадају, осим кортизола. Увидом у ове описе можете видети шта то за вас значи. Сигуран сам да то сада осећате.
Стрес.
То је оно што је изазвало тај осећај испупчености у грудима одмах након Раскида.
Кад смо већ код тога, иако сам сасвим сигуран да већ знате шта се дешава током времена одмах након Раскида, погледајмо.
Последице
НЕДОСТАТАК МОТИВАЦИЈЕ
Па, пошто је допамин ваш лични извор мотивације и сада га нема довољно, сада вам недостаје не само допамин већ и мотивација.
УМОР
Допамин такође помаже у регулисању сна. Па, погодили сте. Ускоро ћете имати непроспаване ноћи зурећи у плафон питајући се шта је проузроковало неблаговремени завршетак ваше везе.
ПРОМЕНЕ РАСПОЛОЖЕЊА
У реду, сигуран сам да тренутно звучим као покварена плоча. Кладим се да можете погодити која хемикалија контролише ваше расположење. Мислим, ако не можете да погодите, слободно погледајте варалице које сам горе направио за вас. Ако то учините, можда ћете приметити да и серотонин има улогу у томе. Недостатак оба доводи до крајње непредвидивих промена расположења.
Због тога толико данашњих девојака добијају назив „Луди бивши“.
ПРОБЛЕМИ СЈЕЋАЊА
Низак ниво норадреналина и серотонина резултира нижом менталном будношћу. То, у комбинацији са недостатком меморије и способности учења, створено смањеним нивоом допамина.
НЕМОГУЋНОСТ КОНЦЕНТРАЦИЈЕ
Норепинефрин, познат и као Адреналин, може да вам убрза срце и лептири настане у стомаку када се први пут заљубите. Адреналин је невероватно користан и може вас ментално освестити и пружити вам пуно енергије. Међутим, када ниво адреналина опада, способност фокусирања такође опада. Остављајући вам осећај као да сте некако изгубили правац.
ПРОБЛЕМИ СПАВАЊА
Да ли сте имали проблема са великим спавањем? Кладим се да сте мислили да је то само зато што вам је недостајао бивши. Па делимично можда, али паду нивоа допамина можете захвалити и због неспособности спавања.
ГУБИТАК АПЕТИТА
Серотонин је одговоран за регулацију апетита. Ако схватите да једете само да бисте се утешили, а не зато што сте заправо гладни, вероватно само осећате ефекте нивоа серотонина на који нисте навикли откад сте у вези до тог тренутка.
НЕДОСТАТАК ЛИБИДА
Овај се разликује код већине људи. Иако још увек имају низак ниво серотонина, мотив ће можда пронаћи негде другде, чинећи свог бившег љубоморним. Међутим, спавање с неким само да би бивша бивша била љубоморна или мисли да сте кренули даље није нужно најздравије. Завршићете или са жаљењем или схватањем колико је бесмислен такав начин размишљања.
СУЗБИЈЕНИ ИМУНИ СИСТЕМ
Мислим да је овај најважнији. Чим схватим да осећам последице Раскида, почињем да будем супер марљив у узимању витамина и бризи о себи. Верујте ми, разболети се и истовремено се носити са сломом срца није лак пут.
Како да се носе
Постоји разлог зашто сам вас провео кроз хемијска дешавања која се одвијају у вашем телу. Ако их сведете на ништа осим хемијских реакција, надамо се, сада схватате да се тим осећањима може управљати. Потребно је само мало одлучности.
И да знам да би вам, према оној малој слици горе, требало недостајати мотивације. И знам да је примамљиво седети и ваљати се у својој тузи јер је то лако.
Ако дозволите својим емоцијама да вас контролишу, задржаћете се у клопци.
како да набавите иее апликацију
Међутим, знам да сте јачи од тога.
Зашто?
Знам те.
Доврага, ја сам ти!
И ово сам радио ... много пута.
Заправо је могуће створити властити мотивацијски коктел од хемикалија. Изненадили бисте се колико је то једноставно.
Да ли сте се запитали зашто сам вас непрестано подсећао да је допамин прстенасти вођа хемикалија? Па, то је зато што јесте. Врло је важно. Видите, у студији су лабораторијски мишеви са недостатком допамина постали толико апатични и летаргични да им је недостајало мотивације да чак и једу. Пустили би их да умру од глади.
Међутим, производњом допамина може се манипулисати. А манипулишући њиме, можете повећати његове нивое. Овде можемо користити чињеницу да допамин и норадреналин иду свуда заједно. Подизањем једног можемо подићи и другог, што значи да ћете бити на корак до тога да се ствари врате у нормалу.
Зар то не звучи сјајно?
Као и код свих ствари које вреди урадити, то неће бити лако.
Не брините Не очекујем да све то урадите сами.
Хајде да почнемо
Ако сте попут мене на факултету и већине других жена које пролазе кроз Прекиде, затворите се након Прекида и губите сваку мотивацију.
Знам да су мој стан и моја коса увек имали кратки крај штапа током првих неколико недеља.
Изгледала бих као Елле Воодс након што је Варнер баци и она се затвори у својој соби, недељу дана једући чоколаде и гледајући сапунице.
средња школа, најгоре године мог живота
У реду, нисам гледао сапунице, али сам гледао Правно плавушу. То само по себи није била страшна идеја. Не стидим се да кажем да је гледање како неко други враћа самопоуздање и преболио јебени бивши понекад било управо оно што ми је требало да бих сишао са задњице и нешто урадио.
Ако прочитате први део овог чланка, већ знате шта ћу од вас тражити. Претпостављам да се томе не радујете, иначе бисте то већ учинили.
Дакле, ево првог корака.
Истуширај се и обуци.
Смешно је, али давно сам схватио да ако желим да постигнем нешто, не могу да одржим стабилан ниво енергије и мотивације ако још увек носим оно у чему сам спавао, поготово ако нисам обукао праву одећу у седмица.
Дајте себи подстицај потребан за постизање овог циља који постављам пред вас.
Очистите свој животни простор.
Без обзира да ли живите у стану, кући или подруму ваше мајке, простор који заузимате одражава ваш ум. Ако је напољу хаос, унутра је хаос. И како ћете тачно повратити контролу над својим животом ако не можете да направите главе или репове својих мисли?
Ово је савршена прилика да преуредите и свој простор.
Мој бивши, Вилл, провео је пуно времена у мојој кући. Већину времена само би седео на мом кревету, свирао на гитари и певао ми песме Јохн Маиер-а. Сада, иако нисам био супер везан за Вилла, кад смо раскинули, и даље ме болело. Сваки пут кад бих погледао место на којем је седео, недостајао би ми и одједном бих имао потребу да слушам Џонову песму „Хеартбреак Варфаре“. Видиш?
Чак и веза у којој недостаје љубави може вас оставити сломљеног срца и слушати тужне песме.
Провела сам недељу или две суочавајући се са трпљењем губитка сваки пут кад бих ушла у своју собу и видела његово уобичајено место упражњено и моју гитару на његовом месту, нетакнуту.
Моје решење је лако. Преуредите!
Док сам завршио, не само да је историја била „његовог места“, моја соба је била много отворенија и лепша је била за дружење. (можда зато што сам рашчистио духове својих бивших)
Али одступам.
Промените ствари. Набавите уметничко дело и окачите га на зидове.
Увек волим да нађем мотивациона уметничка дела за дружење.
Мој омиљени који тренутно имам је на слици доле.
Очистите своје форме контакта
- Ставите његов број на Не узнемиравај
- Престаните да га пратите на Фацебоок-у (запамтите, престанак праћења је различито од одузимања пријатеља).
- Борите се са поривом да прођете поред његове куће и проверите га
- Ако га видите, будите срдачни. Као што кажем својим пријатељима, „Будите кратки, слатки и прецизни“. Пукне ме. Неколико њих је почело да га користи као мантру за тренутке када се заправо и не суоче са потребом да разговарају са бившим. Сваки пут када дођу у искушење да пошаљу СМС са бившим, уместо тога ми пуцају у текст који каже само „ССттП“. И одговарам са мало позитивног појачања говорећи им колико су јаки што не попуштају. Чини се глупо, али понекад постоји неколико тренутака, мислим да не би успели да ураде нешто драстично без мало спољног охрабрења
- То је речено, замолите своје пријатеље да вас позову на одговорност.
Чак се и с тим борим с времена на време. Чујем песму за коју мислим да би волела мог бившег или нешто друго за шта мислим да би требало да зна.
Али тада затекнем себе како гледам свој екран на телефону.
Промените начин прехране.
Да, оно што унесете у тело одређује врсту енергије коју производите. Мој стари цимер се појављивао са тонама нездраве хране тешке угљеним хидратима мислећи да ће ми то помоћи да се осећам боље.
Погрешно!
Угљени хидрати и масна храна само ће учинити да се осећате тешко и летаргично. Немојте ме погрешно схватити, не морате их потпуно исећи. Само их треба ограничити.
Ево неколико намирница за које је познато да повећавају производњу допамина.
Ако додате ову храну у своју исхрану и смањите количину смећа коју поједете, даћете свом телу довољне количине аминокиселине тирозин. Тирозин је оно што се користи за стварање допамина.
Иако шећер може привремено повећати ниво допамина и има негативан ефекат када се истроши. На крају може да вам остане мање енергије него што сте започели.
Кренемо
Вежбање је једна од најбољих ствари које можете учинити за свој мозак. Побољшава проток крви што помаже у стварању нових можданих ћелија. Други нежељени ефекат је успоравање старења можданих ћелија. Главна функција устајања и бављења нечим активним, осим што изгледате и осећате се боље, јесте да помаже у формирању нових рецептора можданих ћелија, што резултира подизањем
Знатно ниво допамина.
Чак је познато да трчање резултира „Руннер’с Хигх-ом“ који стимулише ослобађање ендорфина, природног убојице болова.
Да ли се сећате како смо разговарали о сломљењу срца које узрокује стварни физички бол? Трчање и активирање могу помоћи и у томе. А да и не спомињем, из мог сопственог искуства, то је сјајан начин да разбистрите главу.
Ако не желите нужно да идете у теретану или да будете у близини људи, постоји много тренера који на интернету објављују информације. ЗузкаЛигхт и Емили Ские су ми две најдраже. Обоје објављују оно што ја зовем мин-тренинге које можете радити од куће.
Такође ову мешам са следећом тачком коју бих желео да истакнем изласком на путеве са бициклом. Ништа не надмашује слободу осећаја како ми ветар продире поред лица док јурим споредним путевима неколико километара изван града. Само сунце је одличан извор витамина који вам помажу да вас ревитализују и помажу вам да се осећате живље и мање попут зомбија.
Негујте интересе
Подигните стари хоби или одаберите нови. Фокусирање на нешто за шта је потребан напор одличан је начин за смиривање ума. Такође, завршавање пројеката ствара сјајан осећај постигнућа и подиже ниво серотонина у телу.
Још на факултету покупио сам хеклање након што сам се бивша и раздвојио. Не само да сам усредсредио свој ум, већ сам и завршио са сјајним покривачем који сам поклонио пријатељу. Било је огромно и требало ми је око четири недеље да завршим.
Кад сам га предао умотан у одважни папир за умотавање који је само дете са факултета могло купити и заједно са њим предао сам све што ми је тежило у срцу.
Знам како је примамљиво увити се у своју одећу и сакрити од света и својих проблема, али јасно, ако ово читате, тражите онај ударац у задњицу који вам говори да устанете и предузмете нешто поводом тога.
Да, дужни сте себи да одвојите тренутак и будете тужни, ако желите, оплакујте губитак везе. Обично себи кажем да имам ЈЕДНУ НОЋ да допустим да ме емоције преплаве и преузму.
После тога више нема!
анђео број 331
Какве су ваше шансе да вратите бившег дечка?
Можда се осећате као да немате довољно времена, али кажем вам тренутно, ако не устанете и не учините оно што треба да учините да бисте били срећни, пропустићете толико сјајних прилика тамо вас само чекају да одете по њих.
Ово је само први корак у прелазу након Раскида.
Да, знам да сам вас у основи управо замолио да устанете и поново изведете инспиративну монтажу 80-их, али хеј, ако је то потребно!
А сад, иди уграби живот и учини га својим!
