gov-civil-vilareal.ptНова студија нуди отворене очи, почетне праксе за контролу ваших луцидних снова
>Већина нас трећину живота проведе спавајући, а то чини значајан број сати можда сањајући о изгубљеним љубавима, уклетим баракама или заборављајући комбинације школских ормарића. Луцидни сањари, они који могу да контролишу и осете свест о својим ноћним авантурама, представљају само мањински проценат дремајућег света.
Међутим, нова Ауссие студија спавања открива податке који показују да имамо много већи утицај на своје снове него што се раније веровало и да заправо можемо да практикујемо технике побољшања. Као нешто из научнофантастичног хорор филма Јосепха Рубена из 1984. Дреамсцапе , или трипу режисера Цхристопхера Нолана Трилер из 2010. Инцептион , појам промене смера или догађаја у сну често изгледа као фантазијски материјал.
Али према истраживању које је спровео Др. Денхолм Ј. Аспи аустралијског Универзитета у Аделаидеу и објављено прошле недеље у часопису за психологију на мрежи Фронтиерс , научници су потврдили да је 55% одраслих доживело најмање један луцидан сан, а 23% луцидне снове редовно, једном месечно или више. Свесна, намерна контрола је очигледно могућа у отприлике једној трећини свих луцидних снова, што укључује полусвесне периоде у којима се мења локација и постиже намерно буђење.
Заслуге: Гетти Имагес
фантастичне звери и где их наћи здраворазумски медији
У новој студији, Др. Аспијева Међународна студија индукције луцидних снова (ИЛДИС) истражила је и упоредила пет различитих комбинација техника индукције луцидних снова како би утврдила која пружа највећи ниво контроле.
Према налазима тима, 'луцидно сањање има многе потенцијалне користи и примене, попут лечења ноћних мора, побољшања физичких вештина и способности кроз пробу снова, креативно решавање проблема и могућности истраживања за истраживање односа ума и тела и свести.
Заслуге: Гетти Имагес
Да би пружио јасније разумевање природе луцидних снова, ИЛДИС је истражио и упоредио ефикасност пет различитих комбинација следећих техника индукције луцидних снова, како би се утврдило које методе најбоље функционишу:
Тестирање стварности (РТ) - укључује проверу вашег окружења неколико пута дневно да видите да ли сањате или не.
Пробудите се у кревет (ВБТБ) - укључује буђење након пет сати, кратак период будности, па повратак у сан ради уласка у РЕМ период спавања, у којем је већа вероватноћа да ће се снови појавити.
МИЛД - укључује буђење након пет сати сна, а затим развијање намере да се сетите да сањате пре него што се вратите на спавање, понављањем фразе: „Следећи пут кад сањам, сетићу се да сањам.“
ССИЛД - захтева буђење после пет сати сна, а затим више пута по 20 секунди усредсредите пажњу на визуелне, слушне и физичке сензације пре него што се вратите у сан. Техника је слична медитацији пажње, али укључује непрестано померање фокуса.
ХИБРИД - комбинује елементе МИЛД -а и ССИЛД -а, који, као и техника ССИЛД -а, укључује стално фокусирање пажње на визуелне и физичке сензације. Учесници такође понављају фразу: „Следећи пут када сањам, сетићу се да сањам.“
Светски експеримент спроведен је на мрежи и укључио је 355 учесника у просеку старости 35,3 године, а сви су показали велико интересовање за луцидно сањање; 71,8% испитаника било је запослено без студената, од којих је 19,4% наведено као студенти, а 8,7% је означено као незапослено или у пензији.
Коначни резултати др Аспи закључили су да су технике МИЛД и ССИЛД подједнако ефикасне за изазивање луцидних снова. Хибридна метода није показала никакву предност у односу на МИЛД или ССИЛД, док се чинило да је РТ потпуно неефикасан.
Једна од примена луцидног сањања је та што пружа начин за живо, животно и испуњено искуство током сањања које неким људима није могуће док су будни, Др. Аспи је приметио . То би могло бити посљедица исцрпљујућих здравствених стања, али и околности попут самоизолације или карантене када су поремећене дневне навике и високи емоционални стресови.
Дакле, следећи пут када господин Сандман дође да вас одведе у земљу снова, испробајте једну од ових техника које ће вам помоћи да се сетите оне узнемирујуће комбинације ормарића у средњој школи!
