Осећам се тако депресивно након прекида (Како да престанем?)

  • 2024
Који Филм Да Видите?
 

Бити депресиван или тужан након прекида је заиста уобичајено.



Оно што није уобичајено је проналажење савета како да престанете да се осећате депресивно или тужно након прекида.

У овом посту ћу вам показати тачно шта треба да урадите да бисте престали да се осећате тако депресивно после вашег прекида на основу мојих сопствених сазнања из рада са људима више од једне деценије.





Такође ћу се укратко дотакнути колико дуго можете очекивати да се и даље осећате овако.

зашто је сумрак оцењен на страни 13

Почнимо!

Како престати да се осећате тужно / депресивно због прекида

Велико верујем у то да ствари буду једноставне.



Што је идеја сложенија, објашњење по мом мишљењу мора бити једноставније. У супротном, почињете да губите особу којој покушавате да предајете.

Покушај разумевања депресије је компликована тема и ако бих причао о замршености неурохемикалија које пуцају након прекида, бојим се да бих те изгубио.

Уместо да вам детаљно опишем сложени процес, одлучио сам да вам поједноставим све, тако да ћете брже видети резултате без бриге о техничким детаљима.

Мој поступак за превазилажење туге након прекида може се свести на 5 једноставних корака.

  1. Схватите да нећете престати да се осећате овако преко ноћи
  2. Искористите свето тројство
  3. Направите поређење са постпорођајном депресијом
  4. Окружите се истомишљеницима који разумеју кроз шта пролазите
  5. Схватите да се не можете ослонити на само једну малу стратегију да бисте решили све своје проблеме. То ће често бити комбинација стратегија.

Почнимо да разговарамо о свакој од ових тактика.

1. Колико траје депресија након прекида?

Дакле, постоји кратак одговор на ово и дугачак одговор.

Даћу вам обоје.

Кратки одговор = Зависи

Леп клише, зар не?

Па, зато постоји дугачак одговор.

Рећи ћу вам нешто што ће вас изненадити. Кад сам први пут чуо за овај концепт, одушевио је мој.

Научници су урадили студије у којима су погледали мозак како би научили шта он ради када неко доживљава слом срца.

Оно што су пронашли било је шокантно.

Испоставило се да је део мозга који светли када неко пролази кроз сломљено срце идентичан оном делу мозга који светли када зависник пролази кроз повлачење.

Дакле, у основи када пролазите кроз распад, ваше тело се према њему понаша као да пролазите кроз повлачење дроге.

Лудо, зар не?

Хуморирајте ме на тренутак и пустите ову линију размишљања корак дубље.

У свом истраживању, број на који сам непрестано наилазио због опоравка од зависности био је 90 дана. Према многим веродостојним изворима(проверите мој други извор у одељку извора и цитата испод овог чланка)можете очекивати 90 дана као „златни стандард“ за лечење.

Сада је важно имати на уму да се ови подаци заснивају на злоупотреби супстанци, а не на љубави.

Али ту наступам.

Радим ово већ скоро деценију и вероватно јесам.

Могу вам рећи да би 90 дана заиста било „златни стандард“, али ретко ко са ким сам радио то икада постигао. Реално гледате на 180 дана пре него што почнете да се осећате као да се не кварите сваки пут кад размишљате о бившем.

Ту наступа остатак моје листе.

Ако будете могли бити дисциплиновани и спровести остатак моје листе у акцији, чини ми се да ћете бити на добром путу да постигнете „златни стандард“ да након 90 дана не будете депресивни због прекида.

Пређимо сада на остатак листе.

2. Искористите Свето Тројство да бисте престали бити депресивни због прекида

Ако нисте чули за моју теорију о „светом тројству“, моја препорука би била да узмете моју књигу, јер јој посвећујем практично читаво поглавље, и детаљније ћу о томе у књизи за разлику од Овај чланак.

Ипак, ако желите брзи курс на њему, погледајте овај видео,

Ако не знате шта је свето тројство, то је у основи најважнији аспект вашег живота подељен у три категорије.

  1. Здравље
  2. Богатство
  3. Однос

Често причам о томе како постоји синергија између ових елемената вашег живота.

На пример, рецимо да је пре вашег прекида ваше свето тројство / живот био у савршеној равнотежи.

Наравно, неминовно долази до досадног прекида па аспект односа вашег живота погоди.

За просечну особу ово се не чини тако великим послом, али проблем је у томе што постоји синергија између елемената светог тројства. Као резултат вашег раскида, на послу постајете депресивни и засечени.

Ваш шеф примећује да се окрећете и да вас отпушта. Сад, одједном, богатство вашег живота погоди,

Ово вас баца у још дубљу депресију и ви се на неки начин препустите физички (успут сам сигурно био тамо).

Овај негативни ефекат снежне груде може се пратити до оног тренутка „аспекта односа“ светог тројства који погађа.

Али овде је кул део.

Ако може постојати негативна синергија, може постојати и позитивна синергија.

Побољшавањем аспеката вашег светог тројства који нису повезани са „везама“ можете заправо позитивно утицати на тај аспект „односа“.

Прилично супер, зар не?

3. Погледајте постпорођајну депресију да престанете бити толико тужни због вашег прекида

Сваки пут кад напишем чланак, волим да додам нови елемент о којем никада раније нисам говорио. Оно што не могу поднети је писање истих чланака изнова и изнова.

Постаје досадно ...

Дакле, најбољи начин за лечење је научити се нечем новом или размишљати изван оквира, тако да увек причам о нечем занимљивом.

У сваком случају, када сам први пут дошао на идеју за овај чланак, почео сам да размишљам о свим људима које сам срео и који су купили и неким уобичајеним „симптомима“ које показују.

Како сам почео да их записујем,

  • Бес
  • Анксиозност
  • Кривица
  • Безнађе
  • Губитак интереса
  • Плачући
  • Раздражљивост
  • Немир
  • Депресија
  • Бојати се
  • Недостатак концентрације
  • Несаница

Почела сам да схватам да су симптоми са којима се већина људи сусреће након прекида готово идентични женама које пролазе кроз постпорођајну депресију.

Па, можда би било разборито од мене да погледам које се могућности лечења препоручују женама које то пролазе.

Научио сам неке занимљиве ствари за које сматрам да могу бити невероватно за људе који пролазе кроз прекид.

Сад, много тога може звучати здраворазумски, али верујте ми кад кажем да вам се, кад пролазите кроз прекид, овакви једноставни задаци могу чинити немогућим.

Или можда чак и не желите да радите ове ствари.

Међутим, важно је да то учините.

  • Обавезно се наспавајте
  • Нађите времена за вежбање
  • Једите редовно

Опет, можете погледати тај мали списак и помислити у себи,

„Ово ми неће помоћи ... Дајте ми нешто за дело.“

И желим да знате да сам схватио.

Разумем потребу за акцијом и потребу за тренутним задовољењем. Логично вероватно схватате да ово није врста ствари која се поправља преко ноћи. Међутим, мали је део вас који се борите против те логике.

Не дајте у то.

Брига о себи увек треба да буде приоритет број један. Ово се посебно односи на оне од вас који покушавају да врате своје бивше.

Већина људи не успе да поврати бившег само зато што не раде врло једноставне задатке попут правилног једења и довољно спавања.

Овим малим корацима може се направити разлика (о томе више у секунди.)

4. Окружите се сличним особама које знају кроз шта пролазите

Пре неколико недеља радио сам са клијентом у нашој компанији који ми је прокоментарисао да у ствари нема пуно подршке за људе који пролазе кроз раскиде.

У почетку сам у себи мислио да то није истина, али што сам се више освртао око себе, схватио сам да је то заправо истина.

Моја теорија каже да иза прекида постоји негативна стигма.

Сви смо чули како наши пријатељи и породица кажу:

'Време је да се крене даље…'

„У мору има још рибе ...“

'Само преболи то ...'

Сматрам да је готово комично када то раде, јер да је ципела на другој нози и да их боли можда би то могло бити последње што би желели да чују.

Била је још једна клијентица код нас која ми је плаћала за тренирање да бих помогла да се врати њен бивши који је дословно био ухваћен између онога што сам јој ја, професионалац, препоручивао и онога што је њена сестра сматрала најбољим.

На крају је прихватила савете својих сестара који су у потпуности битно вратили њену ситуацију.

Иако пријатељи и породица могу бити невероватан систем подршке, сматрам да то може бити мањкаво ако ваши пријатељи и породица унесу своје унапред створене идеје у сукоб.

Оно што људима заиста треба јесте да се окруже системом подршке људима који пролазе кроз потпуно исту ствар кроз коју пролазе.

Срећом, прошле године смо супруга и ја отворили приватну групу за подршку на Фејсбуку како бисмо помогли људима који пролазе кроз раскиде.

(Ако желите да се придружите приватној Фацебоок групи за подршку.)

До данас је то једно од наших најпоноснијих достигнућа, јер смо успели да помогнемо хиљадама и пружимо људима подршку коју заиста заслужују.

Мој тим је тамо смештен и сваке недеље скачем на сат времена у вези са питањима.

Не могу вам препоручити ову групу довољно.

5. Схватите да се не можете поуздати у само једну стратегију да бисте решили све своје проблеме

Постоји још један трун мудрости са којим бих желео да вас оставим.

Ево шта ради већина људи који читају моје чланке,

Скенирају наслове

Можда су прочитали тачке

Пронађите неколико стратегија које им се свиђају

А онда спровести

Ово је погрешан начин рада, јер ако само одаберете стратегије које вас само занимају, највероватније нећете успети да постигнете свој циљ.

Права разлика није само једна стратегија, већ комбинација свих стратегија.

Размислите на тренутак.

Извори и цитати

Избор Уредника

Занимљиви Чланци

Рецоммендед