gov-civil-vilareal.ptНе могу да спавам ноћу због прекида бившег дечка
Сећам се да нисам могао да заспим отприлике месец дана након што је мој бивши дечко раскинуо са мном. Ово ми није добро сјело јер ми је као љубитељу фитнеса требало најмање седам сати сна.
Уместо потребне количине, добијао сам само око три до четири сата сваке ноћи.
Имао бих у мислима ове замишљене разговоре који би му отворено говорили да не могу да спавам јер ми недостајеш. Наравно да није одговорио, осим ако ја нисам одговорио уместо њега.
Дакле, размишљање о бившем ноћу чим ми је глава ударила у јастук постало је омиљена забава.
Пошто сам тако тешко спавала, покушала сам са различитим техникама како бих ми помогла у несаници раскида мог бившег дечка. Испробала сам чај од поспаног времена, који је деловао само ако сам га попила сатима пре него што сам намеравала да спавам.
Јео сам гумене гуме од мелатонина пре спавања које су неко време деловале ... све док нисам понестало и нисам се потрудио да купим још. Чак сам и медитирао. Било је корисно у првих неколико минута вежбе ... све док видео за медитацију није рекао да „ослободите било какве мисли и стреса дана и разбистрите свој ум“.
Нисам могао то да учиним. Мој ум је био пренатрпан мислима и сећањима на мој недавни прекид. Нисам могао ни да медитирам да ми помогне да заспим!
Добила бих ове чудне мисли о прекиду и питала се да ли је истина да неко ко не може да спава, неко попут вашег дечка мисли на вас. Мора да је, рекао бих себи. Наравно да сам знао да не мислим рационално.
Све што сам знао било је да ми је ноћу недостајала бивша и то је узимало данак.
Здраво! Моје име је Асхлеи и Цхрис ме замолио да поделим своја размишљања о целој овој теми непроспаваних ноћи и бивших дечака!
Шта значи пробудити се мислећи о њему?
Сигуран сам да сте већ били тамо или сте сада пролазили овако нешто. Питате се у себи зашто не можете да заспите након прекида. Можда размишљате о томе зашто чак и након толико времена не можете престати да мислите на свог бившег.
Кад се непрестано будите с неким (попут бившег дечка) у мислима, ствари очигледно измичу контроли и морате то да вратите натраг. О важности овога говорим у својој е-књизи „Правилник без контакта“, о којој можете сазнати више. Верујте ми, ако још увек нисте ископали тај ресурс, пожелећете, јер ће вам неизмерно помоћи ако сте се бацали.
Па шта значи кад се ујутро пробудиш размишљајући о бившем? Јер ако вам бивши дечко ноћу мучи мисли и он је прва особа на коју помислите кад се пробудите, ово мора да значи нешто зар не?
То би могло значити ....
- Апсолутно ништа. Ваше мисли о њему просто су вам се појавиле у глави без икаквог доброг разлога и немају значајан утицај на оно што бисте требали или не смели да радите.
- Могуће је да имате нека неразјашњена осећања у вези са падом односа и да тражите затварање.
- Можда сте још увек заљубљени у свог бившег и након још једне тешке ноћи пробудите се са дубоком потребом да будете с њим.
- Могли сте сањати узнемирујући сан о бившем дечку и пробудити се покушавајући да се помирите шта с тим треба учинити.
- То вероватно значи да је ваш бивши дечко био важан део вашег живота и ваш ноћни ум то зна.
- То вероватно значи да су ове његове мисли које се не можете ослободити делимично покренуте фиксацијом да се вратите навикама и рутинама које су вам испуниле живот пре прекида.
- Можда патите од онога што доживљавате као повлачење његове љубави и попут зависника не може да спречи да вам затреба његово присуство. Као да вам је бивши дечко дрога и гладни сте за њим више него икад.
Патите ли од непроспаваних ноћи након прекида?
Довољно је лоше када не можете јести или размишљати одмах након прекида. Али када патите једну непроспавану ноћ после следеће, откако сте вас двоје престали, мора да постоји неколико одговора и савета који вам могу помоћи.
Овде сам да вам помогнем одговорити на ова питања! Такође ћу вам дати информације о томе шта можете да учините да би вам бивша недостајала ако то желите да се деси!
„Како вам могу помоћи у томе?“
Па, хајде да то разбијемо у три једноставна одељка:
- Зашто не можеш да престанеш да мислиш на свог бившег дечка, а не можеш ни да спаваш јер си ти толико њему.
- Како се спавати ноћу након што се срце распало
- Да ли би се и ваш дечко могао борити са својим навикама спавања након прекида и шта бисте требали учинити с тим у вези.
Дакле, да ли сте спремни да повратите свој лепотни сан? Да ли сте спремни да учините да ваш бивши изгуби сан док се лепо одмарате?
Ок, идемо ...
зашто стално видим бројеве анђела
Зашто не могу да спавам ноћу и да се увек пробудим мислећи на њега?
Заиста је срање кад се пробудите усред ноћи након прекида мислећи на свог бившег. Можда је прекид сломио душу и даље тражите одговоре.
Не спавати добро након прекида није необично. Ум има начин да јури у своје мале углове бриге и размишљања.
Није забавно када патите од несанице након распада. То може постати стварни проблем за ваше емоционално, чак и ваше физичко здравље. Па како пронаћи начин да превазиђете овај проблем прекомерног размишљања о томе шта се догодило између вас и ваше бивше?
И зашто је тако тешко добро се одморити? Зашто вам све те везе толико натежу ум?
7 разлога зашто је спавање тако тешко након прекида
- Не заборавимо да сте вероватно били заљубљени у овог човека за којег сте мислили да ће вас одвести до олтара. Дакле, када сте вас двоје раскинули, љубавна веза је прекинута и највероватније и ваше срце.
- Прекид представља симболичан период у вашем животу у којем се ствари у врло важном делу нашег живота нису решиле, па ће бити разочарање што ћете можда морати испочетка да бисте пронашли „ону праву“. Разочарање вас може оптеретити ноћу док ваш ноћни ум покушава да среди ствари.
- Односи који се лоше заврше увек резултирају стварањем пуно хормона стреса, а са порастом стреса долази и до смањења сна.
- Можда сте још увек заљубљени и борите се да пустите типа за кога сте некада мислили да је свет. Дакле, на крају преврћете могућности изнова и изнова.
- Можда не знате да ли га волите или он вас воли, а ова неизвесност може да вам узнемирава ноћне мисли око једне од најважнијих тема у вашем животу. Често када легнемо у кревет, наше најгоре несигурности могу да нам навале.
- Можете довести у питање своју вредност или ако сте учинили нешто због чега се ово испало. Ова врста другог погађања може вас оптеретити током дана и ноћи док подсвест ради прековремено како би помирила оно што се догодило.
- Суочавање са свим емоционалним потешкоћама може вас довести до тога да се исцрпите до те мере да вам чак и сан измиче док вам ум јури за одговорима на оно што се догодило и решењима како то поправити.
Како се наспавате након што вам бившем сломи срце
Дозволите ми на тренутак да поново погледам своју причу на почетку овог чланка.
Када нисам могао да заспим јер ми је недостајао бивши, медитација је била једна од првих ствари које сам покушао. Мислио сам да ћу покушати, јер не само да сам хтео да затворим око, већ сам желео мало душевног мира. Мозак ми не би прећутао много ствари. Међу њима су биле и ове мисли:
Зашто је раскинуо са мном? Где је био тренутно? Да ли је био са другом девојком? Да ли је била још нека девојка? Да ли ме је преварио? Да ли је мислио да сам га варала зато што сам увек објављивао Снапцхат приче о мени у теретани са својим најбољим геј пријатељем? Да ли је мислио да мој ГБФ представља претњу? То је било немогуће, јер мој ГБФ има дечка ... Зашто уопће размишљам о свим тим стварима? Морам да спавам!
Нисам могао да избацим бившег из ума, ма колико се трудио да разбистрим мисли. Занемарила сам сваки други аспект свог живота јер сам била превише заокупљена размишљањем о бившем и преуморна од недостатка сна да бих размишљала исправно.
Велики део проблема је што нисам могао да престанем да мислим на свог бившег јер ми је фокус био само на њему. То вам се вероватно дешава.
Зато морате неке ствари променити. Ево 5 идеја!
1. Ваш фокус није тамо где би требало да буде. Па промени то!
Један од разлога што још увек размишљате о бившем јесте што се не фокусирате на праву особу. Природно је да ваше мисли круже назад до вашег бившег раскида. Проблем са тим је што почињете да размишљате само о бившем и ни о чему другом.
Прави фокус након прекида не би требало да буде на бившем или на разлозима због којих је раскинуо с вама.
Не извини.
Прави фокус мора бити на вама и вашем опоравку. Улазим у све врсте тактика самоопорављања у својој епској књизи „
Време након прекида је сјајно време за мало ауторефлексије. Не кажем да постоји проблем са вама ... никако! Кажем да имамо тенденцију да губимо себе и да се приоритети прилагођавају када смо у везама.
Ово је добро време да се фокус усредсреди на вас. Ово је случај када поново одредите приоритет онога што сте можда занемарили. Дакле, узмите оловку и папир и направите листу свих оних ствари које бисте волели да радите, али то нисте, јер за то нисте имали времена или вас је он спутавао. Онда уради то.
2. Пригрлите Свето Тројство некадашњег опоравка
Време је да проширите видике у три важне области. То можете учинити усредсређивањем на своје Свето Тројство - ваше богатство, здравље и везе. Погледајте који сте део Тројства највише жртвовали од почетка ваше везе. Који део сте жртвовали да бисте могли више времена проводити са сада бившим дечком?
Једном када препознате која подручја у вашој Светој Тројици су погодила, почните да их обнављате. Поновно успостављање ових стубова у вашој Светој Тројици даће вам самопоуздање да постанете Унгеттабле Гирл, концепт који ћу више додирнути у следећем одељку.
Зато следећи пут када ваш ум одлута према бившем дечку, зауставите се да не мислите о њему и размислите шта уместо тога можете учинити за вас. Не заборавите да усредсредите фокус на особу којој је сада најпотребнија ваша пажња: себе.
3. Окончајте подељену одговорност са бившим бившим
Дељење одговорности са бившим је још један разлог због којег још увек мислите на њега.
Јесте ли обоје живели (или тренутно још увек живите) и покушавате да утврдите ситуацију са киријом и рачунима? Да ли је неко од вас одговоран за нека друга плаћања? Јесте ли обоје родитељи и смишљате ли структуру заједничког родитељства која добро функционише за обоје? Да ли још увек имате заједнички банковни рачун? Да ли и даље користите међусобне Нетфлик налоге?
Ове ситуације могу бити узрок зашто још увек размишљате о бившем. Може бити тешко окончати ствари са бившим ако вас и даље ухвати гомила узнемирујућих тренутака.
Дакле, можда још увек размишљате о њему јер још увек имате посла с њим. Дакле, када се месечно плати рачун за зајам за који сте обоје одлучили да и даље плаћате, ваше мисли се враћају њему.
Једно од решења је да учините нешто симболично да не носите свој лични шешир кад се бавите тим обавезама које можда још увек имате с њим. Треба да ставите свој пословни шешир. Знам да можда звучи помало чудно, али размислите о томе да заправо носите нешто другачије када морате да извршите ове задатке. Затим, када се заврши, баците ту одећу и заједно са њима остатке негативности.
Дакле, у овом сценарију морали бисте да раздвојите улоге бившег да бисте престали да размишљате о њему.
Под тим мислим, мораш да мислиш да престанеш да размишљаш о бившем као о момку. Морате да га видите без романтичне везаности. Не, не морате бити хладни на леду или држати ствари кратким и напетим с њим. Али морате сами себи успоставити границе и не заборавите да се бринете о послу само када то послује.
4. Недовршени посао
Дакле, можда нисте делили одговорности са бившим, али можда имате неки недовршени посао с њим. Због тога и даље превише размишљате о њему и имате проблема са спавањем.
Шта хоћу да кажем под тим?
Па, ако је ваша ситуација слична мојој, желите затварање. Можда имате чак и нека неодговорена питања о прекиду везе. Баците се у свом кревету, јер се нисте суочили са потребом да бисте олакшали свој ум.
Ово може бити посебно тешко ако сте у свом. То што не могу одмах да разговарам са бившим може бити тешко, али за то имам брзо решење.
Оно што сам радио кад су ме ове мисли непрестано прогањале ноћу, записао сам их у дневник. Одлучио сам да то учиним како бих могао да избацим ове мисли из главе уместо да их пустим да ми седе у глави. Сматрао сам да је такође паметно позвати се на ова питања када сам одлучио да разговарам са бившим о затварању.
Када сам разговарао с њим, могао сам да поставим сва питања која су ме мучила. И иако је требало мало времена након тог разговора да се вратим на уобичајени распоред спавања, коначно сам се могао мало одморити.
5. Лишите се неразјашњених мисли о томе како је то завршило
Ако уопште не тражите затварање, можда бисте обрађивали крај везе и како се завршила. Могли бисте сецирати сваки део прекида са собом или са пријатељем.
То је нормалан део процеса распада. Не заборавите да не дозволите да вас цео овај раскид толико поједе да почнете да га опсесивате.
Знам, знам ... Лакше је рећи него учинити. Схватам.
Али постоји начин да разговарате о прекиду и онда не дозволите да вас то изједе.
Избаците све из свог система - разговарајте о целој ситуацији са једном особом или групом људи којима верујете. Будите искрени према њима и реците им како се осећате сада, своја осећања према бившој и вашој вези. Ја то зовем прочишћавање. Извади то.
Када све буде речено и учињено, моћи ћете да се осећате много боље.
Не пуните сва осећања својим поносом, јер већину времена морамо то да решимо да бисмо наставили даље.
Да ли је могуће да и ваш бивши дечко има проблема са спавањем?
Сад кад сте схватили зашто губите сан, време је да схватите како да га натерате да недостајете. Шансе су да и он има проблема са спавањем и требало би, зар не, јер вас је пустио.
Какав би здраворазумски момак био толико глуп да раскине с таквима попут тебе, зар не!
Упркос којој год храбрости да је показивао, можете се кладити да се и ваш дечко бори са својим навикама спавања. Потпуно је вероватно да се ви и ваш бивши дечко зрцалите у смислу да оно што осећате и мислите, па тако и он.
Али у некој фази ваше мисли би се требале окренути ономе што је крај игре након прекида. Шта желите од њега? Да ли му то недостајеш и зажали што те икад пустио? Да ли желите да сања да вас врати, да буде с вама романтично?
Ако је тако, желећете план.
Какве су ваше шансе да вратите бившег дечка?
Искоришћавање борби вашег бившег дечка са сном
Један од најбољих начина да се то постигне је успостављање контакта без контакта и постајање оним што у ЕБР универзуму називамо „Унгеттабле Гирл“ или скраћено УГ.
Ан је „најквалитетнија девојка“ која постоји.
Замислите своју омиљену женску славну личност која одговара вашим представама о инспирацији, ваш лош женски узор. Како год је звали, она је девојка којој тежиш да будеш, жена каква желиш да будеш.
Она је Унгеттабле Гирл.
Бити Унгеттабле може бити тешко, ако не и потпуно немогуће, због чега није пуно жена УГ, иако се сви трудимо да то будемо. Доврага, још увек покушавам да додирнем своју унутрашњу УГ богињу!
Ово је један од најбољих начина да натерате бившег да недостајете. Знаш зашто? Не радите пуно напорног посла. Не морате да молите за њега. Не морате да му шаљете текст за текстом. Не морате да чекате поред телефона, надајући се да ће вас назвати.
Не, уопште не морате много да радите, осим да будете дивни према себи.
Јер као Унгеттабле Гирл, живећете пуним плућима.
Ићи ћете на то викенд путовање у град који сте желели да посетите. Испробаћете час предавања кик бокса који стално понављате себи да ћете радити касније. Уредићете своју спаваћу собу и осликати своје проклете зидове.
Видите, бити УГ више је него имати савршен изглед, стил и додатке. Бити УГ враћа вам самопоуздање да сте можда изгубили у вези. Као што сам раније поменуо, није лако бити УГ. Уз то, ево водича о томе како постати
Постоје добре шансе када загрлите свој УГ и пустите је да изађе да се игра, сви ће покупити ту ауру. И мислим на све.
Многе жене са којима сам разговарао у ЕБР-у су напоменуле да не само да им недавни бивши пружају помоћ ... бившим годинама из прошлости такође се обраћају за њих!
Видите, када почнете да живите свој живот као врхунски УГ, то је као да палите Сигнал слепих мишева свима који вас држе на оку.
А када једном постанете УГ, окрећете столове свом бившем.
Имплементација потпуно фацетираног програма за опоравак бившег дечка да пробуди ваше мисли
У реду, прегледајмо оно што сте до сада научили. Прво сте размислили зашто вам недостаје бивши и губите сан због тога. Тада сте сазнали како је бити Унгеттабле Гирл једноставан начин да бивша особа недостаје.
Шта је следеће?
Следеће је примена програма опоравка бившег дечка да бисте вратили бившег.
Даћу вам неколико стратегија које су функционисале:
- Без правилника о контактима
- Ек Боифриенд Рецовери Про
- Стратешко слање текстова - Библија писања текстова
- Приватна Фацебоок група за подршку
- 1-1 Ек Рецовери Цоацхинг
Испоставило се да већ данас можете започети са применом било ког од ових решења. Само посетите да бисте сазнали много више о томе како можете преокренути ствари. Не морате трпети непроспаване ноћи несигурни шта да радите у вези са вашим прекидом.
Једна помоћ у сну треба да буде без контакта
У првом одељку алудирао сам на правило без контакта (или НЦ), али овде ћу га детаљније размотрити.
У суштини, НЦ је управо оно што звучи - НЕМА КОНТАКТА између вас и вашег бившег.
То значи да нема СМС-а, позива, сајбер прогона или састанка са бившим. То је тако да бившем можете да дате време и простор да вас излечи и недостаје док корачате да се опорави и излечи.
Дужина НЦ може трајати од 21 дана до чак 45 дана. Чак знам и за случајеве када је НЦ био неодређен. Дужина може да варира у зависности од врсте ситуације у којој сте се налазили. На пример, ако је прекид био неуредан, а ви и ваш бивши и даље имате лоше крви, ваш период НЦ може трајати и 45 дана. То ће вам дати више времена да та осећања оставите по страни.
За мене сам првобитно намеравао да одрадим 21 дан. Али знао сам да још увек имам неких осећања да бих то решио у себи пре него што бих успео да окончам НК и да се обратим бившем. Дакле, на крају сам га продужио на 30 дана.
Ограничено Ниједан контакт не може радити превише
За оне који сте поделили одговорности са бившим, морали бисте да уђете у ЛНЦ или ограничени контакт.
ЛНЦ вам омогућава да контактирате свог бившег, али само за проблеме и ситуације које не можете да избегнете. Због тога се зове „ограничени“ Нема контакта. Ви постављате границе контакту са њим. Као што сам већ поменуо, треба да раздвојите романтична осећања према бившој.
Запамтите да је НЦ за вас да му дате времена да вам недостаје. Не можете то учинити ако сте свуда око њега. Дакле, нека ваш контакт с њим буде оно што треба учинити, а затим блиски контакт с њим до следећег пута када то буде потребно.
Не заборавите да прогоните свог бившег дечка методом „Бити тамо“
Други начин да вратите бившег је да му поставите метод „Бити тамо“.
Бити Постоји метода која се обично користи када је ваш бивши већ у другој вези, али и даље је можете користити у своју корист. „Бити тамо“ је како звучи. Утврђујете своје присуство на бившем радару, али то радите суптилно.
Бити Тамо само остаје присутан у животу вашег бившег. То је добар начин да ваш УГ шарм заблиста. Сећате се шта сам рекао о томе како УГ живе пуним плућима?
Дакле, док сте Унгеттабле Гирл - учите како да плешете салсу, идете на концерт Кендрицк Ламар-а итд. - можете да користите „Бити тамо“ како бисте били сигурни да ваш бивши зна шта пропушта.
Користите друштвене медије да бисте остали присутни у његовом уму
Један од најбољих начина да остане присутан у његовом уму је коришћење друштвених медија у своју корист.
Зашто? Јер постоје велике шансе да ваш бивши гледа сваки ваш покрет. А ако он посматра сваки ваш покрет, то значи да вас прати. А ако вас прати, то значи да ћете врло брзо почети да му недостајете ... то јест, ако већ сада не недостајете.
Лични пример овога је када сам објавио излет који сам имао са пријатељем на својој Инстаграм причи. Мој пријатељ и ја смо одлучили да бициклирамо око Ваикикија после недељног ручка, а целу ствар сам документовао на Инстаграм Сторију, јер смо мој пријатељ и ја имали неколико урнебесних сусрета покушавајући да се бициклом успнемо до базе Диамонд Хеад. Када сам се вратио кући са наше недељне јутарње авантуре, одлучио сам да проверим своје ИГ приче и ко их је гледао.
Можете ли погодити ко је тога дана гледао целу моју причу? Тачно: Мој бивши - одмах на врху листе! (Речено је да је неко ко је на врху ваше листе за надгледање ИГ Стори особа која је највише била на вашем ИГ профилу.)
Ако немате друштвене медије или их тешко употребљавате, предложио бих да почнете да их користите. Ако су ваши налози приватни, рекао бих да почнете да делите оно што вам је угодно са светом. Фацебоок вам заправо омогућава да промените поставке приватности ваших постова ако желите да већина ваших постова остане приватна.
Ако сте и даље нови у коришћењу друштвених медија, олакшајте себи пут до њега, али покушајте да га што више прихватите. То је добар начин да будете присутни у бившем животу, а да то не будете очигледни.
Добра ствар Бити тамо је што ову стратегију можете применити док сте још увек у НЦ фази.
како да вратим свог бившег за 24 сата
Пошто нисте у директном контакту са бившим, уопште не кршите НЦ. Дајете му до знања: „Хеј, иако не разговарам с тобом, још увек сам жив, добро ми иде и изгледам добро док то радим.“
Коришћење НЦ-а и „Бити тамо“ истовремено могу ићи руку под руку. Прво, радите на себи и постајете УГ, а користите НЦ да бисте бившем дали времена да вам недостаје. Али и даље ћете бити присутни у његовом животу користећи методу Бити тамо. На тај начин он види како живите и почеће да вам недостаје.
Када дође до распада - не повлачите покриваче преко очију
Прихватите да ћете имати мало емоционалних последица након растанка са бившим дечком. Најбржи начин да се то превазиђе је прихватање и разумевање. Не претварајте се да се то не дешава или вам не смета.
Заварати се око саме величине кроз шта пролазиш није здраво. Али знајте да ћете све ово проћи и ако имате план за самоопоравак и бивши план опоравка, не само да ћете преживети те непроспаване ноћи, већ можете и напредовати.
Недостатак бившег и борба до касно у ноћ природан је исход прекида. Губитак сна због недостатка, не би требало да буде оно што вас и даље мучи.
Да бисте престали да губите сан због њега, прво размислите зашто вам недостаје или не можете престати толико да размишљате о њему. Често је то зато што се не фокусирате на себе и свој сопствени процес зарастања, који требате поново да прилагодите како бисте себи помогли да се излечите и обновите.
То може бити зато што још увек имате подељене одговорности подељене између вас двоје и о којима још увек треба водити рачуна. Не заборавите да контакт буде ограничен на ваше одговорности и да не бркате љубав и дужност.
Ако и даље треба да обрадите раскид или вам је потребно затварање, наставите са НЦ периодом. Ако требате да поразговарате о тим осећањима, разговарајте о својим осећањима са пријатељем или неким коме верујете. Не обраћајте се бившем. Ако бисте радије то објавили, уместо да то говорите, учините то. Не заборавите да останете у Без контакта до самог краја.
Постати Унгеттабле Гирл помоћи ће вам да преокренете столове тако да бивша особа почиње да вам недостаје уместо обрнуто. Постаните најбоља верзија себе да бисте достигли свој статус УГ. И не заборавите да примените метод Бити тамо док постајете УГ. Никад не знате ко гледа.
Пре свега, не заборавите да се држите свог НЦ-а. Без обзира на то колико дуго може трајати (21, 30 или 45 дана), не проналазите изговоре да прекинете толико потребно време након прекида. Запамтите да то није само шанса да и ви и ваш бивши излечите од прекида, већ шанса да ваш бивши недостаје.
Јер сте се уморили од губитка сна због њега, зар не?
Ето, сада имате алате у руци да преокрене сценарио и учини да му сада недостајеш.
Дакле, само напред и испробајте ове стратегије.
Али прво сустигните свој лепотни сан.
(Ажурирање: Власник веб странице и стручњак Цхрис Сеитер је овај пост поново написао 4. јула 2018.)
