gov-civil-vilareal.pt7 једноставних ствари које можете учинити да НЕ измакнете контроли након прекида
Бити заљубљен је као бити пчелар.
Бум! Премоћно!
'Реци шта сада?'
Ок, имаш ме. Има и више од тога.
Дозволи да објасним.
Када сте се ви и ваш бивши упознали, било да је то била љубав на први поглед или сте се вас двоје временом заволели, резултат је био исти. У једном тренутку сте вас двоје одлучили да негујете везу или за ову аналогију купите кошницу.
Само пођи са мном овде.
Тако сте ти и твој дечко кући однели кошницу и испунили је пуном свих дивних осећања која долазе са заљубљеношћу. Што се више заљубљујете, то вам пчеле пуне више кошница.
Сада осећања на почетку везе подгревају допамин и серотонин. Сваког дана се напишу стотине песама, песама, филмова и књига. Свака о описивању опојних ефеката ових хемикалија произведених заљубљеношћу.
Па шта мислите шта се дешава када их однесете?
Према студији коју су урадили Одељење за антропологију Универзитета Рутгерс, Одељења за неурологију и неурознаност на Еинстеин Цоллеге оф Медицине и Одељење за психологију на Државном универзитету у Њујорку, 2010. године,
„Неколико психолога романтичну љубав сматра зависношћу, јер она показује карактеристике зависности као што су љубавникова интензивна усредсређена пажња на жељеног појединца, промене расположења, жудња, опсесија, принуда, искривљење стварности, емоционална зависност, промене личности, преузимање ризика и губитак самоконтроле. Романтична љубав ће вероватно бити конструктиван облик зависности када се нечија љубав узврати, али деструктивни облик зависности када се нечија љубав одбаци “
најбољи кристал за Стрелца
У основи, након прекида, та осећања губе гориво из допамина и окситоцина, који се обично називају срећним хемикалијама. Кад сте заљубљени, они су у великој понуди. Ваш мозак се храни свим овим хемикалијама које се добро осећају, а ваше пчеле су срећне и задовољне.
Међутим, када ваше тело изненада престане да производи ове срећне хемикалије, оне се замењују хемикалијама које су једнако интензивне као оне које се производе када смо заљубљени, осим што су оне много мање забавне.
То су хормони стреса, кортизол и епинефрин.
У малим, природним дозама, ове хемикалије регулишу време реакције тела на претње.
Ипак, када се баве дужим периодима невоље, као што је прекид, они почињу да се накупљају и доводе до квара тела и мозга на начине који могу проузроковати физичке проблеме.
На пример, нормална функција кортизола је да помогне телу да протеине претвори у енергију. Ипак, када у телу постоји вишак количине кортизола током дужег временског периода, то може проузроковати озбиљну штету. Разориће и уништити здраве мишиће и кости, ометати природни процес зарастања и ограничити варење, метаболизам и менталну функцију.
Сада је епинефрин хормон стреса који покреће борбу или бекство. Може бити од велике помоћи када правилно функционише. Али то може проузроковати велике нежељене реакције када тело производи и задржава превише, остављајући човека у сталном стању високе приправности. То је делимично разлог зашто управо сада осећате рупу у грудима.
Постоје многи други нежељени ефекти нагомилавања превише кортизола и епинефрина.
Укратко, прекинувши везу, ваш бивши је можда и шутирао кошницу најјаче што је могао, а затим изашао кроз врата, наљутивши све оне емоције које сте заједно гајили и оставивши вам да се носите са њима.
Укроћавање својих пчела
Тренутно су ваше емоције посвуда. Вероватно се осећате више него мало пренеражено.
Не кривим те ни мало.
Бити бачен срање.
Једног тренутка бићете потпуно добро и постаћете врашки сигурни да сви „Сад сам заиста добро.“ И следећег ћете изненада бити уверени да је једино логично решење ваших проблема никада више не напуштати кревет, преживљавајући једући воћне петље директно из кутије.
Па, разговараћемо како да држимо ове емоције под контролом. Немогуће је да било ко контролише како се осећа. Али можете да контролишете како ћете реаговати на ове емоције.
Сада ове емоционалне пчеле покреће много различитих фактора:
Промене у вашем животу у вези са прекидом везе, попут губитка заједничких пријатеља или распореда који је одбачен (сигурно знам да је мој последњи прекид месецима запетљан у начину спавања.)
Додан стрес изазван школом, послом или другим личним ситуацијама
Ваш ментални одговор на сам раскид може бити главни фактор. Уопштено говорећи, већина људи проводи много времена задржавајући се на прошлости, питајући се шта су могли учинити другачије или покушавајући да схвати ситуацију у којој се сада налази.
Неки од ових фактора су потпуно ван ваше контроле.
Не можете контролисати начин на који се други људи осећају или реагују; нити можете предвидети шта ће се даље дешавати.
Али МОЖЕТЕ да контролишете како ћете реаговати на своје емоционалне пчеле са неколико једноставних тактика.
Раздвојићемо ове тактике у три категорије: спољне, менталне и физичке.
Пре него што уђемо у то, морате да започнете Без контакта ако већ нисте.
да бисте прочитали више о Без контакта
Хајде. Отворите га у другом прозору и прочитајте.
Причекаћу.
Какве су ваше шансе да вратите бившег дечка?
СПОЉНИ
У реду, сада када сте стручњак за контакт без контакта, знате колико је важно направити паузу од бившег и усредсредити се на бригу о вама.
Сада можемо да пређемо на оно што сматрам забавним делом, наиме зато што се осећате као да заправо НЕШТО РАДИТЕ.
Стингер
Прво најпре и вероватно најтежи корак.
Морате да га опозовете на СВИМ друштвеним мрежама. Не морате да га одвежете, већ само направите да се његова обавештења и постови не приказују на вашем фиду.
Ставите његов број на „Не узнемиравај“.
Ако мислите да се не можете уздржати да га не прогањате, блокирајте то.
Циљ овде је уклонити искушење да потроши превише времена анализирајући све што ради.
Хумно становање
Једна од првих ствари које изађу кроз прозор након прекида је опште стање вашег стана.
Лако је ући у колотечину након прекида.
Чини се да јела нису толико важна, могу да сачекају до сутра ... или следећег дана ... или можда следеће недеље.
Рубље почиње да се гомила. Дођавола, више ни не покушаваш да погодиш кош.
Ваше место је у суштини олупина.
Ваш сто на послу се гомила.
Па, прва ствар је прва. Девојко, мораш да очистиш свој простор.
Никако не можете учинити ништа добро за вас када се свако јутро будите свињски.
Ваш животни простор је одраз вашег менталног простора.
Нећете моћи да стекнете контролу над својим менталним нередом све док ваше окружење остаје хаотично.
Па крените!
Ставите неку забавну музику.
Ако сте корисник Спотифи-а, испробајте једну од ових плејлиста;
Изрибајте цело место од врха до дна.
Узмите кутију и у њу ставите сваку ствар која вас и издалека натера да размишљате о бившем. Ставите је у задњи део ормара, где можете заборавити на то. Или га можете дати блиском пријатељу на сигурно ако не мислите да можете да поднесете искушење да га повучете.
Врати све тамо где иде.
Мислим СВЕ. Ако нешто нема место, направите га или га се отарасите.
Решите се свих оних полупразних флаша са водом које су се накупиле.
Док сте већ код тога, решите се свега што није корисно. Желите да вас окружују само ствари због којих желите да устанете из кревета ујутру.
Отворите прозоре и врата док чистите и пустите да свеж ваздух струји кроз ваш простор и замените устајали ваздух који је предуго заглављен у њему.
Померите своје велике комаде намештаја. Нека се осећа као потпуно нови простор. Простор који ноге вашег бившег никада нису додирнули. То је ваш простор. Преузми контролу над њом.
Ако сте нешто попут мене када чистим, износим све из собе и враћам само оно што желим или требам, а затим се решавам готово свега осталог.
оз велики и моћни рејтинг
Видим да је одлучено шта желим да задржим, а не да разврстава оно чега се желим решити, само лична преференција.
Све сентименталне одлуке сачувајте до краја, јер оне трају најдуже. Идеја је да се ово уради као фластер, што је брже могуће.
Затим учините да ваше место мирише сјајно и примамљиво.
Живим и дишем (претпостављам дословно) од ова три мириса која производе добро.
Не, нико ми није платио да то кажем. Ја само радим све ове ствари које вам кажем редовно и управо сам открио да су увек ефикасне.
У основи, ако би неко ушао у вашу кућу након што завршите овај задатак, резултат не би одражавао чињеницу да сте управо задобили ударац срца у груди. То би одражавало мирну стабилност која вам је тренутно потребна.
Ваши Бее-Ефф-Еффс
Иако не можете да контролишете реакције својих пријатеља на ствари, можете да им наговестите шта се дешава у вашем животу.
У сваком сценарију постоје две групе пријатеља; унутрашњи круг и спољни круг.
Ево шта ћете рећи сваком када веза или прекид настану у разговору.
Какве су ваше шансе да вратите бившег дечка?
Унутрашњи круг-У реду је да својим блиским пријатељима дате до знања да вам је тешко и затражите њихову љубав и подршку. Међутим, борите се против жеље да се бескрајно жалите или лоше причате о бившем. Без обзира да ли вам је циљ да га вратите или преболите, не желите да прљате своја пријатељства сталном негативношћу. И уверавам вас, упркос вашим најбољим напорима, ако лоше причате о бившем и некако му се врати, без обзира на циљеве, то вам неће олакшати живот.
Спољни круг-Без обзира на то колико се нечије намере чине добрима, разговарајте о прекиду везе или бившем тек кад то изнесу. Чак и тада, требало би да одржавате изглед да је све у реду.
'Зашто?' питате.
'То изгледа помало неискрено.'
Па, јер, једно, то се њих не тиче.
Друго, ако то изговорите са таквим уверењем, ваш ум ће то на крају прихватити као истину.
Урадио сам ово са мојим последњим прекидом. Кад би ми неко изразио саучешће, одговорио бих с таквом жестином да: „Иако је прекид био неочекиван и лоше се водио са моје стране, то је било потребније него што сам мислио. У ствари, скоро ми је учинио услугу. “ Било је ово или, „Добро сам.“
Постао је и готово аутоматизован одговор. Што сам више говорио људима да сам добро и да видим само позитивност која долази из ситуације, то сам више доживљавао догађаје након нашег прекида као благослов.
Имао сам више слободног времена да се посветим студијама. Ишао сам на бицикл јер сам то желео, а не да бих га импресионирао или држао корак. Нисам проводио сво време да се трпим гледајући Бреакинг Бад, Викингс или Гаме оф Тхронес без реда, јер он није чекао да гледам следећу епизоду. (Не могу вам рећи колико пута сам се затекао како питам: „Чекај. Чекај. Умро је ?!“ или „Зашто не носи панталоне?“) И нисам морао прерано да легнем у кревет једноставно јер је морао рано да устане.
Али озбиљно говорећи, много сјајних ствари заиста је проистекло из овог позитивног погледа на ствари.
Дошао сам да пронађем Бившег дечка за опоравак због завршетка моје последње везе и превише брбљаве девојке коју сам упознао у ноћном изласку са свим својим слободним девојкама.
(Иначе, случајна пијана девојка, ако случајно наиђете на овај чланак. Хвала!)
Имам невероватну групу пријатеља које никада не бих упознао да нисам имао последњу везу, и сви смо сада много ближи јер је разлог због кога се дружим с њима зато што ме позивају уместо да идем свуда где је мој бивши ишао.
Научио сам више о изради рачунара, видео игара и прилагођавањима аутомобила након продаје, него што сам икада замишљао да ће ми бити занимљиво.
Рећи људима око себе да вам нису блиски верзији онога што се догодило која умањује ваше емоције заправо ће помоћи да умањите бол.
Да појасним. Не трчите уоколо само причајући случајним људима о свом послу. Са људима које знате о вашој ситуацији треба да разговарате само АКО ПИТАЈУ. Не могу вам рећи колико сам људи које сам упознао, изравно и отприлике, положило целу своју животну причу на мене и завртело ми се на рамену. Да нисам тако фин као што сам, вероватно бих био мало груб према томе.
ухвати ме ако можеш здрав разум
Али разговор са људима који су заправо део вашег живота и уверавање да се са стварима носите конструктивно, заправо вам може помоћи да се са стварима носите конструктивно. Такође помаже прелазак на следећу тачку коју бих желео да покријем.
МЕНТАЛНИ
Сада када је ваша околина сређена, време је да преузмете најтежег противника свих времена и пребаците их са рада против вас на помагање у постизању свега чему сте се икада могли надати. У реду, можда не све, али ствари које требате да успоставите упориште у свом животу и учините га својим.
Којег непријатеља морате придобити да бисте то урадили?
Заправо је сасвим очигледно.
Себе.
Мислим, како ћете постићи било шта ако ваш сопствени ум ради против вас?
Промените причу коју сами себи кажете
Управо сада када се пробудите ујутро и кажете себи,
'Не. Не. Потпуно је у реду ако притиснете дугме за одлагање осам пута и вратите се на спавање. '
Или
„Лежаћу овде на поду само још неколико минута, а онда ћу урадити нешто продуктивно.“
Тражим од вас да се позовете.
Кад себи кажете да је притискање дугмета за одлагање добра идеја, желим да се борите против жеље да останете у свом покривачу буррито тако што ћете бити брутално искрени према себи да тих 8 минута сна неће променити умор осећајте, али они ће вас спречити да ујутро не учините ништа продуктивно.
Кад год схватите да говорите себи фиб да би оно што радите изгледало у реду, изазивам вас да избаците бруталну искреност и борите се против жеље да попустите.
Морао сам да разговарам са једним од мојих добрих пријатеља који би се буквално возио по граду само да би отишао у исту продавницу у коју је ишла бивша. Трошила је толико бензина, што је у то време било скоро 3 долара по галону.
Шта је било њено резоновање?
„Тамо су имали најсвежије производе.“
Пошто није намеравала да се јави, ја сам. Продавница је била ланац, а идентичан постоји буквално на два минута од њене куће.
Знам да вас сломљено срце може натерати да радите ирационалне ствари, али да бисте свој живот вратили свом, морате се суочити са чињеницама и схватити да вас неке ствари једноставно неће довести тамо.
Бузз вредне амбиције
Одредите своје приоритете. Шта желите да постигнете својим животом?
Знам да лично проводим толико времена у вези подржавајући циљеве свог партнера да некако изгубим свој поглед из вида или их они гурну у позадину.
Преостао ми је један разред за стицање дипломе из бизниса. Пропустио сам свој прозор да га положим прошлог семестра, јер сам био толико умотан у своју везу да нисам ни размишљао о томе док није било касно.
Одмах након прекида извадио сам белу таблу и почео да набрајам све ствари које сам желео да постигнем.
Изгледало је отприлике овако:
Прво што сам приметио када сам се одмакнуо и погледао, било је да је једна од ових ствари ВЕЛИКИ циљ и да ме није занимало пре него што сам упознао свог бившег.
Зато сам је прекрижио и прилагодио у неколико мањих циљева који су били више усмерени на оно што сам знао да жели:
Тако да бих на тај начин могао тежити већем циљу касније када нисам био склон доношењу одлука на основу своје жеље да мој бивши сумња у његову одлуку.
Разлог зашто вам ово кажем је тај што морате бити пажљиви на сваку жељу која је можда инспирисана искључиво вашом жељом да вратите бившег.
Док је Џорџ Херберт био потпуно у праву када је рекао, „Најбоља освета је лепо проживљен живот“. Као што сам сигуран да знате, ментална стабилност обично није плодна у комбинацији са осветољубивим циљевима.
А зашто не створити добро проживљен живот без обзира?
Дакле, сада када имате своју листу ...
Створили сте листу, зар не?
У реду за оне од вас који то нису, направите списак, а затим поново процените све који су тамо само да бисте импресионирали бившег.
Препознаћете их јер су обично много амбициознији и недоступнији од осталих. Или их уклоните или препишите наново како бисте имали користи само за вас.
У реду, сада када смо сви на истој страници, узећете ту прилагођену листу и разбити ставке на њој на мање делове, или који стручњак за продуктивност,
Давид Аллен, назива „Следеће акције“.
Оно што ћете се запитати је: „Која је апсолутно следећа акција коју треба предузети да би се овај циљ остварио.
Ево моје.
Након што то учините, преостаје само још једно.
Почните да обарате ствари са листе.
Видите да смо оно што смо урадили узели све што је било у сенци ваших емоција и положили их од себе.
Запишите своју листу и поставите је негде где ћете је јасно видети. Ово ће се супротставити жељи да се закуцате у покривач буррито и да вам смер. То је попут камере која се непрестано погрешно подешава. Листа циљева поново ће вас центрирати када изгубите фокус.
С поносом могу да кажем да је моја листа углавном обележена и да је крајње време да почнем да доносим неке нове циљеве и неке нове наредне акције.
ФИЗИЧКИ
Препуштање себи је готово очекивани део прекида, међутим, не морате.
Бее-ти-тифул
Окупи се у балону.
Обријте ноге.
Дубоко припремите косу.
Ставите ревитализујућу маску од блата.
Лакирајте нокте.
Почупај обрве.
Избељи зубе.
Циљ овде је да се осећамо што скупље.
Знате када имате заиста узбудљив састанак и треба вам читав дан или више да се припремите. То је циљ.
Желите да изгледате и осећате се најбоље.
Бее Ацтиве
Ако погледате моју листу циљева горе, неколико мојих циљева се подудара са овом тактиком. Надам се да је ваш случај сличан, јер је ово веома важно.
Елле Воодс је имала поенту, „Вежба вам даје ендорфине. Ендорфин вас чини срећним “.
Дакле, сада када смо установили да НЕЋЕТЕ сваки дан по цео дан ударати се дремећи и самосажаљевајући се, разговарајмо о томе шта ћете учинити или би бар требало да урадите.
369 начин испољавања на папиру
Требали бисте устати из кревета, обући се и изаћи и СВАКОГ ДАНА радити нешто активно.
Да поновим ...
СВАКИ ДАН!
Још једном за људе позади, ЕВ-ЕР-И ДААААААИ!
Идем у теретану.
Изађите у шетњу напоље. (Витамин Д из сунчеве светлости промовисаће и добра осећања!)
Возити бицикл.
Водите свог пса у парк.
Идите на час плеса или на борилачке вештине. (Све што покреће испумпавање крви је сјајно!)
Придружите се групи за вежбање.
Најдража ми је Јога у парку или Боот Цамп тренинги који су у последње време постали толико популарни.
У основи изађите тамо и учините нешто! Седећи на задњици и прекомерно размишљајући неће постићи ништа осим ако вам циљ није да будете нездрави и несрећни.
Имате чисту сестру, можда бисте то искористили и започели са чистим домом, бистре главе и осећаја сјајно.
'Али, Асхлеи, мислим да се више никада нећу моћи осећати срећно.'
Невсфласх! Грешиш! Можеш и хоћеш.
Мислим да сам читао чланак о ПсицхологиТодаи данас када сам пронашао једну од својих најдражих изјава икад.
„Када можете остати мирни и присутни у тренутку, дајете себи времена да одаберете како ћете реаговати. Запамтите: осећај осећања није иста ствар
као реакција на то “.
Без обзира на Пут опоравка којим се одлучите, вратити га или прећи преко њега, можете контролисати како реагујете на своје пчеле и још увек можете створити невероватан живот који вам доноси корист.
Прво направите оно што је најбоље за вас, а остало ће једноставно доћи на своје место.
